在日常生活中，我们经常会遇到拖延的情况。拖延不仅会影响我们的做事效率，还会对我们的身心健康产生负面影响。为了帮助学生认识并拒绝拖延，提高专注力和自我管理能力，12月13日，盛泽实验小学开展了“和‘拖延’说再见”学生心理健康主题班会活动。

活动伊始，同学们玩起了游戏热身，通过猜谜语，引出“闹钟”。接着，通过心理情景剧展示故事，故事中的主人公小铭在暑假放假前列出了很多假期计划，但在假期时，小铭荒废了很多时间，为自己找了很多借口，没有完成自己的计划内容。学生通过思维碰撞，交流为什么小铭的计划一个都没有实现，对拖延这类行为产生更加具体化的认识。接下来，让学生联系实际生活交流，自己身上还有哪些“拖延”现象、为什么会在这件事情上拖延以及拖延产生了什么后果。

接着，老师们引导大家探讨应该怎样克服拖延这个坏习惯，并总结了同学们交流的好方法。老师带领学生一起学习由著名的管理学大师提出的有效缓解拖延问题的18种方法，并安排学生制订“今日计划表”。学生完成后，和同桌交换“今日计划表”，监督每一天计划完成。

现场比赛整理书包将活动推向了高潮。根据课件提示整理自己的书包，用时最少的学生被评为“时间达人”，并请获胜选手交流经验。活动的结尾以诗歌《明日歌》强化学生的时间观念，并根据《明日歌》创编《今日歌》。教师勉励每一位同学对照的自己创编的诗歌完成自己制订的“今日计划表”。

通过这堂心理班会课活动，同学们更加深入地了解了拖延症的危害和解决方法，为提高学生的学习效率和自我管理能力奠定了良好的基础。

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