尊敬的老师，亲爱的同学们:大家早上好！我是来自四（4）班的王姝文，今天我要推荐的“升旗手”是我们班的徐果同学。

她性格活泼开朗，学习认真踏实，成绩优异。平时尊敬老师，团结同学。担任我们班里的语文课代表，她积极主动地完成老师布置的任务，是老师的“小助手”，也是同学们的好榜样。

以上就是我的推荐理由，谢谢大家!

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！我是四4班徐果！今天我国旗下讲话的主题是“阳光润心，健康成长”。

在这个快节奏的时代，我们每个人都在追求更好的生活，更好的成绩，更好   的自己。但是，我们是否曾停下脚步，关注过我们的身心健康？

身心健康，简单来说，就是指我们的身体和心理都处于良好的状态。身体上没有疾病，心理上能积极面对生活中的挑战，保持乐观的态度，拥有良好的情绪调节能力。这两者相辅相成，缺一不可。

那么，我们应该如何维护自己的身心健康呢？

首先，保持健康的生活方式。合理安排饮食，保证充足的睡眠，适量运动，这些都能帮助我们保持身体健康。

其次，学会自我调节。面对压力时，学会自我放松，可以通过听音乐、阅读、运动等方式来缓解压力。当遇到困难时，保持积极乐观的态度，相信自己能够克服困难。

最后，与家人、朋友建立良好的关系，多沟通，多和他们分享自己的喜怒哀乐，维护心理健康。

同学们，老师们，让我们从今天开始，更加关注自己的身心健康，不仅为了自己，也为了周围的人。愿阳光润泽每一位同学的心田，愿我们都能健康成长！

谢谢大家！