疫情期间，居家线上学习对学生来说，既是挑战又是考验。为缓解部分学生因不适应产生的焦虑、担忧、害怕等情绪，让学生能够慢慢地去适应线上学习生活，盛泽实验小学于2022年5月9日晚开展了本次心理调试讲座。

本次心理调试讲座的主题是“爸妈，你们放心去打怪， 我们学着照顾好自己”，由盛泽实验小学心理专兼职老师王丽平给学生进行讲座，王老师提出了3种科学有效的心理调试方法。

一是注意转移法。学生可以改变注意焦点，分散自己的注意力，从而分散自己害怕、担心的情绪；也可以做感兴趣的事，让自己暂时从消极情绪中走出来，同时在这个过程中调整自己；还可以暂时改变环境，让自己从原先那个环境里出来，身心更加舒适一些。二是合理宣泄法。学生可以用替代物来宣泄，如大沙袋，或者是找个地方大哭一场等等，让自己的消极情绪得以释放；也可以学会主动倾诉，主动寻找自己的老师、家人、朋友，跟他们说一说，让消极情绪得到合理宣泄；还可以适当进行运动，锻炼身体的同时舒缓身心，促进多巴胺的分泌，让自己有饱满的学习状态。三是理智控制法。学生可以通过积极自我暗示、尝试自我激励、学会心理换位这三种方法来消解自己的消极情绪。

最后，王老师通过学生传达我们所有人对学生们奋战在抗议一线的爸爸妈妈们最由衷的敬意，致敬最美的大白褂，小红衣！

此次心理调试讲座，通过注意转移法、合理宣泄法、理智控制法帮助学生做好心理调适，相信会让学生们能够正确面对线上学习生活中的各种问题，能真正健康快乐地成长！